揭秘！红豆薏米水热量低，喝出健康不增肥！(红豆薏米水热量高吗)

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康饮食，追求低热量、高营养的食物。今天，就让我们来揭秘一种备受推崇的健康饮品——红豆薏米水。它不仅热量低，还能帮助我们在享受美味的同时，保持身材，喝出健康，不增肥。 红豆薏米水，顾名思义，是由红豆和薏米两种食材熬制而成。红豆富含膳食纤维、蛋白质、维生素B1、B2、B3、B6、C、E以及钙、磷、铁等矿物质，具有利尿消肿、健脾养胃、补血安神等功效。薏米则含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B1、B2、B3、B6、E以及钙、磷、铁、锌、硒等矿物质，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒等作用。 那么，红豆薏米水究竟为何如此受欢迎呢？下面我们就来详细了解一下。 红豆薏米水的热量低。红豆薏米本身热量不高，经过熬制后，营养成分得以保留，而热量却大大降低。一般来说，100克红豆薏米水的热量仅为30-50卡路里，远远低于其他饮品。因此，爱美人士和减肥者可以放心饮用，不用担心摄入过多热量导致体重增加。 其次，红豆薏米水有助于排毒养颜。红豆薏米具有很好的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分和毒素，从而改善肤色，达到美容养颜的效果。此外，红豆薏米还具有抗氧化作用，可以延缓衰老，保持肌肤年轻。 再次，红豆薏米水有助于减肥。红豆薏米富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。长期饮用红豆薏米水，有助于控制体重，达到减肥效果。 此外，红豆薏米水还具有以下好处： 1. 健脾养胃：红豆薏米具有健脾养胃的作用，对于胃寒、胃痛、消化不良等症状有一定的缓解作用。 2. 补血安神：红豆薏米富含维生素B族，有助于改善睡眠质量，缓解焦虑、抑郁等情绪。 3. 抗癌防癌：红豆薏米中的膳食纤维和矿物质具有抗癌作用，可以降低癌症风险。 4. 降低血脂：红豆薏米中的植物固醇具有降低血脂的作用，有助于预防心血管疾病。 那么，如何制作一杯美味的红豆薏米水呢？ 材料：红豆50克，薏米50克，清水适量。 步骤： 1. 将红豆和薏米分别用清水冲洗干净，浸泡2-3小时。 2. 将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量清水。 3. 开大火煮沸后，转小火慢炖1-2小时，直至红豆和薏米熟烂。 4. 煮好的红豆薏米水可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味，即可饮用。 红豆薏米水是一种低热量、高营养的健康饮品，具有多种保健功效。在追求健康生活的今天，不妨多喝一些红豆薏米水，为自己和家人带来健康与美丽。